slider
Slide background

Super Flexible Layout Builder

Tons of Elements

Real Drag and Drop

Fullscreen Option

Undo/Redo functionallity

ANTRENAMENTE PENTRU SALA SI PENTRU ACASA, DIETE, SUPLIMENTE, ALIMENTATIE, ODIHNA SI ALTE SFATURI

Biceps.ro este un site dedicat in special muschiului biceps. Avem exerciții și antrenamente detaliate pentru muschiul biceps, ghid pentru a vă ajuta să vă construiti un muschi mare și puternic.

Ghidurile explica în detaliu cum se procedeaza la fiecare exercițiu folosind tehnica corecta. Tehnica si corectitudinea sunt importante pentru construirea unui biceps armonios in concordanta cu restul corpului.

O sa gasiti aici modalitati de antrenament pentru biceps, ghiduri pentru incepatori pana la bodybuilderi avansati. Ghidurile noastre de antrenament pentru muschiul Biceps sunt proiectate pentru cineva care vrea să-si construiască un muschi biceps mare și puternic!

Biceps.ro are, de asemenea, informații despre leziuni de biceps, rupturi musculare sau intindere musculara a muschiului biceps. Avem informatii detaliate despre orice fel de problema a muschiului biceps si chiar fișe pentru a vă ajuta să vă administrati și să vă recuperati de la orice problema musculara.

Nu uitați de articolele despre construcția musculara a bicepsului și planuri de antrenament. Deci adăuga pagina la favorite și verificați des pentru noi articole despre.

Uitați-vă peste recenziile la suplimente.

CONSTRUIESTE-TI UN BICEPS MAI MARE – MUSCHII BICEPSULUI SUNT FOARTE IMPORTANTI

Antrenamentul si Ghidul nostru gratuit pentru exercițiul și antrenamentul bicepsului sunt dovedite de a va ajuta sa va construiti un muschi biceps mai mare. Echipa Biceps.ro are 10 de ani de combinat greutati si exercitii de bodybuilding de formare.

Am lucrat cu oameni de toate felurile si este posibil sa-ti contruiesti bicepsul dorit este nevoie doar de munca multa si corectitudine in desfasurarea antrenamentului.

Vă sugerăm să citiți toate rubricile si sa ne urmati sfaturile pana stapaniti tehnica perfect. Va rugam sa vizitati rubrica care este corespunzatoare nivelui d-voastra de antrenament. Biceps pentru Incepatori, Bicepsul pentru Intermediari sau Muschiul Biceps pentru Avansati.

Exista si o rubrica pentru profesionisti da aceea este recomandata doar profesionistilor.

Alimentație consistenta si sanatoasa, rutina si antrenament, aceasta este reteta pentru un biceps mare!

Pentru Biceps Mari Daca vrei bicepsi mari, atunci sa ai o nutritie echilibrata este un punct de pornire bun.

Daca vrei biceps mari #1

Mancarurile naturale sunt intotdeauna o cale buna de apucat cand vrei sa ai bicepsi mari, si asta inseamna ca ai nevoie undeva la cinci mese pe zi.

Daca vrei biceps mari #2

Carbohidratii sunt foarte importanti, la fel cum sunt proteinele pure si grasimile. Sa bei destula apa este deasemnea o idee buna desi pare sa fie putin contraproductiv. Daca corpul vostru detecteaza cantitati scazute de apa, atunci va incepe sa depoziteze cat mai multa cu putinta. De aici vine termenul de retentie de apa.

Daca vrei biceps mari #3

Cand incepeti cu exercitiile, ar fi bine sa incepeti cu ridicatul de greutati. Incepand astfel ve-ti ajuta corpul sa produca ceea ce este cunoscut sub numele de hormonu de crestere uman. Nu numai ca acest lucru este bun pentru tot restul corpului, dar ajuta si muschii sa creasca. Daca doriti bicepsi mari este indicat sa stati departe de aparate si sa va antrenati folosind greutati libere. Aceste necesita mai mult control asupra miscarii decat exercitiile efectuate la aparate. Atata timp cat faceti exerciti compuse, bratele voastre vor beneficia de antrenamentul de care au nevoie.

Daca vrei biceps mari #4

Ve-ti beneficia de un antrenament grozav in timp ce faceti aceste exercitii. Aveti grija sa nu faceti exercitiile de izolare pentru brate la inceputul antrenamentului. Daca faceti asta, atunci exercitiile compuse nu vor avea un impact major. Asigurati-va ca efectuati exercitiile de baza pentru brate cand terminati antrenamentul pentru brate.

Daca vrei biceps mari #5

Daca vreti, puteti incerca antrenamentul de pre-obosire. Este ca si antrenamentul obisnuit, dar este inversat. Asta inseamna ca muschii bratelor vor deveni epuizati si ve-ti lucra mult mai greu. Va fi mai greu pentru ca abilitatile bratelor vor fi scazute drastic. Cu bicepsii vostri intr-o stare de epuizare avansata, va fi nevoie de mai mult efort depus de catre muschi laterali. Deci oare va functiona? Cred ca va trebui sa incercati singuri si sa aflati.

Daca vrei biceps mari #6

Cand terminati cu exercitiile compuse, ar trebui sa treceti la brate. Exercitiile pentru brate sunt folositoare pentru a-ti dezvolta bicepsi mari. Bratele trebuiesc antrenate din mai multe unghiuri diferite. In ciuda acestui fapt, incercati sa evitati sa efectuati prea multe exercitii. Incercati sa faceti superseturi la biceps. Pentru a face asta puteti face trei exercitii diferite cu tricepsul. Incercati o extensie a tricepsului la ceafa, deoarece aceasta este destul de usoara.

Daca vrei biceps mari #7

Tineti minte sa alegeti un exercitiu pentru un antrenament nu efectuati haotic tot ce va trece prin cap. Desi ve-ti vrea sa faceti trei-patru superseturi intr-o zi, nu este o idee buna sa depasiti acest numar. Cel mai important, faceti exercitii de incalzire inainte sa incepeti antrenamentul sa nu va accidentati.

Daca vrei biceps mari #8

Este un muschi care se afla sub biceps, care se numeste brachialis. Daca vreti bicepsi mari, trebuie antrenat si acest muschi, si deasemenea pentru a avea brate echilibrate. Pentru a obtine acest echilibru, intoarceti palmele in jos. Tineti minte brachialis-ul este principalul muschi al cotului. Intorcand palmele in jos va expune brachialis-ul si o sa puteti sa il antrenati in maniere care altfel nu ar fi fost posibile.

Daca vrei biceps mari #9

Intotdeauna asigurativa ca aveti un program de nutritie decent. Acest lucru deja va asigura jumatate din reusita de a avea bicepsi mari, si daca nu va ingrijiti de acest aspect nu o sa ajugneti prea departe in incercarea de crestere musculara. Antrenati-va, si mentineti-va in forma.

poza-biceps

Exercitii Biceps

Exerseaza Muschiul care Conteaza! Pentru a avea un biceps mare…

Articole Recente